*** 年二伏是几月几号，二伏期间如何预防中暑

2020年二伏是几月几号，二伏期间如何预防中暑

2020年的二伏期间是从7月23日8月7日，共计16天。在这段时间里，气温高、湿度大，很容易导致人们中暑。那么，我们应该如何预防中暑呢？

一、了解中暑的症状

中暑是指人体在高温环境下，由于出汗过多或流失水分过多，导致体内水分、电解质失衡，从而引起一系列的症状。一般来说，中暑的症状包括头晕、头痛、口渴、乏力、恶心、呕吐、脱水、高热等。如果不及时治疗，还可能导致昏迷、抽搐、休克等严重后果。

二、如何预防中暑

1.注意饮食

在高温天气下，人们的食欲会下降，但是饮食的摄入量却不能减少。应该多吃些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，避免食用过于油腻、辛辣的食物。同时，还需要适当补充盐分，以防止因出汗过多而引起的电解质失衡。

2.注意保持室内通风

在高温天气下，室内的温度往往比室外还要高，如果不及时通风，会导致室内温度过高，从而加重人体的负担。因此，应该保持室内通风，及时开窗换气，让空气流通。

3.注意适当运动

在高温天气下，人们容易感到疲惫，但是适当的运动可以增强身体的抵抗力，提高身体的耐受力。可以选择一些轻度的运动，如散步、慢跑、太极拳等，避免在高温时进行剧烈运动。

4.注意补充水分

在高温天气下，人体容易流失水分，因此要及时补充水分。一般来说，每天需要饮用6-8杯水，或者其他含水量较高的饮料，如绿茶、果汁等。同时，还可以多吃一些含水分较高的食物，如西瓜、黄瓜等。

5.注意避免长时间暴晒

在高温天气下，长时间暴晒会导致人体失水，加重中暑的风险。因此，应该避免在中午时段长时间暴晒，可以选择在树荫下或室内避暑。

三、如何应对中暑

如果已经出现了中暑的症状，应该立即采取措施进行应对。具体措施如下

1.立即停止活动，并找到阴凉处休息。

2.补充水分，可以用温开水或盐水进行补充。

3.用湿毛巾或冰块敷在头部或腋下，降低体温。

4.如有必要，可以口服一些药物，如复方氨酚烷胺片、生理盐水等。

5.如果症状加重，应该及时就医。

总之，在高温天气下，人们要注意预防中暑，保持良好的生活习惯，增强身体的抵抗力，才能度过一个健康、安全的夏季。