月子餐做法有哪些,如何营养均衡做出月子餐

每个妈妈都希望能为宝宝准备一份月子餐，给宝宝提供滋补营养，为宝宝健康成长提供有力保障，但是很多妈妈不知道怎样准备均衡营养的月子餐，下面就为大家介绍月子餐的做法及如何营养均衡做出月子餐。

1、月子餐做法有哪些

（1）健脾开胃：月子餐要求用料清淡，容易消化，可以选择清汤、粥、汤粉、汤圆等汤类食物，以及蒸、煮、炖的菜肴，还可以选择小米粥、紫米粥等，营养丰富，健脾开胃。

（2）补充能量：月子餐要求多补充热量，以满足新妈妈母乳喂养宝宝所需要的能量，可以选择淡奶、蛋白质含量高的肉类、坚果类食物等，补充充足的热量。

（3）清洁补水：新妈妈的体力消耗比较大，所以要多补充水分，可以选择果汁、果蔬汁、豆浆等清淡的饮料，以及清汤、粥等汤类食物，清洁补水，补充身体所需的水分。

2、如何营养均衡做出月子餐

（1）饮食要清淡：月子餐要求饮食清淡，新妈妈消化能力差，易导致消化不良，所以要把油腻、辛辣、生冷的食物都排除在外，另外，月子餐要求每餐都要搭配好，不能只吃一种食物，以免摄取不均衡。

（2）多吃蔬菜：新妈妈要吃多种蔬菜，蔬菜中富含大量的维生素和矿物质，可以补充新妈妈的营养，同时，蔬菜还含有大量的纤维素，有助于促进消化，起到排毒的作用。

（3）食材要新鲜：月子餐的食材要新鲜，不能使用老的食材，因为老的食材中可能含有有害物质，不利于新妈妈的消化，另外，新鲜食材中营养成分更高，更有利于新妈妈的身体健康。

结论：每个妈妈都希望能为宝宝准备一份均衡营养的月子餐，月子餐的做法要求清淡，多补充热量，多补充水分，食材要新鲜，多吃蔬菜，并且每餐都要搭配好，以保证新妈妈能摄取到充足的营养，为宝宝健康成长提供有力保障。