戒烟 *** (7种 *** 轻松戒除烟瘾)

一、戒烟方法：轻松戒除烟瘾

戒烟对身体健康有着极大的好处，但是很多人因为各种原因无法戒烟。如果你想戒烟，可以采取一些有效的戒烟方法。下面介绍7种轻松戒除烟瘾的方法：

二、1.调整思维：改变自己的思维

改变自己的思维方式，这是一个非常重要的戒烟方法。首先，要正确认识烟瘾，把它看作一种毒品，而不是一种必需品；其次，要坚持戒烟，不要让自己被烟瘾所束缚；，要培养戒烟的意志力，改变自己的思维方式，才能戒烟成功。

三、2.设定目标：设定明确的戒烟目标

在戒烟的过程中，设定明确的戒烟目标是非常重要的。要认真思考，设定一个明确的戒烟目标，比如说，要在一个月内戒掉一包烟，或者要在一年内戒掉五包烟等。只有设定一个明确的戒烟目标，才能坚持戒烟，才能成功戒掉烟瘾。

四、3.寻找支持者：找对可以支持自己的人

戒烟是一个漫长的过程，需要坚持才能成功。因此，在戒烟的过程中，要找一些可以支持自己的人，让他们鼓励你，让你坚持戒烟，才能轻松戒除烟瘾。

五、4.安排活动：安排活动来缓解烟瘾

戒烟的过程中，要注意调节自己的情绪，避免过于焦虑。因此，可以安排一些有趣的活动，让自己缓解烟瘾，比如可以参加一些户外活动，比如骑自行车、跑步、游泳等，让自己有足够的运动，从而缓解烟瘾。

六、5.自我控制：坚持自我控制

戒烟的过程中，要坚持自我控制，比如说，要坚持戒烟的目标，不要让自己被烟瘾所束缚；另外，要认真遵守自己安排的戒烟计划，比如说，每天戒烟的时间不能太长，要按照计划戒烟，才能戒掉烟瘾。

七、6.调节饮食：调节饮食习惯

戒烟的过程中，要调节饮食习惯，多吃一些富含维生素的食物，少吃一些辛辣刺激性的食物，可以帮助身体更好的抵抗烟瘾。另外，要少吃一些油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，有助于戒烟的成功。